II. Dikkatli babalık nelerdir?
III. Dikkatli babalığın yararları
IV. Dikkatli babalık iyi mi uygulanır?
V. Dikkatli babalığın zorlukları
VI. Dikkatli babalığın zorluklarının üstesinden iyi mi gelinir?
VII. Dikkatli babalık için kaynaklar
VIII.
Tipik Problemler
X. Harekete geçme çağrısı
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Babalık | Bir evladı büyütme eylemi |
| Dikkatlilik | Şimdiki anın bilincinde olma pratiği |
| Ebeveynlik | Bir evladı büyütme eylemi |
| Varlık | Tam olarak bilincinde olma ve dikkatli olma durumu |
| İlişkiler | İnsanlar arasındaki linkler |
II. Dikkatli babalık nelerdir?
Dikkatli babalık, çocuklarınızla beraber olmanın ve onlarla ilgilenmenin önemini vurgulayan bir ebeveynlik felsefesidir. Çocuklarınızın hem fizyolojik bununla birlikte romantik gereksinimlerine dikkat etmek ve onlara şefkat ve anlayışla tahsisat vermekle ilgilidir.
Dikkatli babalar kendi düşüncelerinin ve duygularının farkındadır ve duygularını pozitif ebeveynliğe elverişli bir halde düzenleyebilirler. Ek olarak dünyayı evlatlarının gözünden görebilirler ve evlatlarının gereksinimleriyle empati kurabilirler.
Dikkatli babalık muhteşem olmakla alakalı değildir. Kendi sınırlarınızın bilincinde olmak ve olabileceğiniz en iyi baba olmak için elinizden gelenin en iyisini yapmakla ilgilidir.
III. Dikkatli babalığın yararları
Dikkatli babalığın hem babalar bununla birlikte evlatları için birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Bu faydalar şunlardır:
- Gelişmiş ilişkiler
- Artan empati
- Azaltılmış stres
- Gelişmiş rahatlık
- Artan dayanıklılık
- Daha iyi karar alma
Dikkatli babalık hem de çocuklar için daha pozitif ve besleyici bir ortam yaratmaya destek olabilir; bu da bilimsel niteliği olan başarı, toplumsal inkişaf ve ruh sağlığı şeklinde birçok alanda daha iyi sonuçlara yol açabilir.
IV. Dikkatli babalık iyi mi uygulanır?
Dikkatli babalık, farkındalık ilkelerine dayanan bir ebeveynlik biçimidir. Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Dikkatli olduğunuzda, düşüncelerinizin, hislerinizin ve eylemlerinizin bilincinde olmuş olursunuz ve değerlerinizle ahenkli seçimler yapabilirsiniz.
Dikkatli babalık, çocuklarınızla daha anlamlı bir halde irtibat kurmanıza destek olabilir. Dikkatli olduğunuzda, çocuklarınız için daha çok hazır bulunma olasılığınız olur ve gereksinimlerini idrak etme olasılığınız daha yüksek olur. Ek olarak, sabırlı ve sakin olma olasılığınız da daha yüksektir; bu da çocuklarınız için daha pozitif ve besleyici bir ortam yaratmanıza destek olabilir.
İşte bilgili babalık için birtakım ipuçları:
- Her gün rahatlamak ve farkındalık meditasyonu yapmak için birazcık süre ayırın. Bu, düşüncelerinizin, hislerinizin ve eylemlerinizin daha çok farkına varmanıza destek olacak ve stresi ve kaygıyı azaltmanıza destek olacaktır.
- Çocuklarınızın yanında olun. Çocuklarınızla birlikteyken, dikkatinizi onlara ve yaptıklarına odaklamaya çalışın. Telefonunuz yahut bilgisayarınız şeklinde dikkat distribütör şeylerden kaçının.
- Çocuklarınızı yargılamadan kulak verin. Çocuklarınız sizinle konuşurken, onları kesmeden yahut yargılamadan dinlemeye çalışın. Bu, onların gereksinimlerini ve bakış açılarını anlamanıza destek olacaktır.
- Çocuklarınıza karşı sabırlı ve sakin olun. Çocuklarınız yaramazlık yaptığında sabırlı ve sakin kalmaya çalışın. Bu, durumu yatıştırmaya ve tırmanmasını önlemeye destek olacaktır.
- Çocuklarınız için sınırlar ve limitler koyun. Çocuklarınızın kendilerinden ne beklendiğini bilmeleri için sınırlar ve limitler dercetmek önemlidir. Sadece, çocuklarınız hata yaptığında elastik ve anlayışlı olmak da önemlidir.
- Çocuklarınız için bir rol model olun. Çocuklarınıza farkındalık ile alakalı öğretebileceğiniz en mühim şey, bunu kendiniz uygulamaktır. Çocuklarınız sizin farkındalığı uyguladığınızı gördüklerinde, sizin örneğinizden ders çıkaracaklardır.
Farkındalıklı babalık devamlı basit değildir, sadece ne olursa olsun buna kıymet. Farkındalıklı babalık uyguladığınızda, yalnızca çocuklarınıza değil, kendinize de yardım ediyorsunuz.
Dikkatli babalığın zorlukları
Dikkatli babalık devamlı basit değildir. Babaların karşılaşabileceği birçok güçlük vardır, örnek olarak:
- Babalığın getirmiş olduğu talepler karşısında bunalmış sezmek
- İyi bir baba olmanın ne idrak etme geldiğine dair camianın beklentilerini karşılamaya çalışmak
- Çağdaş dünyada çocuk yetiştirmenin zorluklarıyla başa çıkmak
- Çocuklarınızın gereksinimlerini kendi ihtiyaçlarınızla dengelemek
- Boşanma yahut ayrılığın getirmiş olduğu zorluklarla başa çıkmak
Bu zorlukların bilincinde olmak ve onlarla başa çıkmanın yollarını bulmak önemlidir. Babaların bilgili babalık yolculuklarında destek olmak için kitaplar, makaleler, internet sayfaları ve yardımcı grupları şeklinde birçok kaynak mevcuttur.
VI. Dikkatli babalığın zorluklarının üstesinden iyi mi gelinir?
Farkındalıklı babalık uygulamakla beraber ortaya çıkabilecek bir takım güçlük vardır. Bu zorluklar şunları içerebilir:
* Yeterince şey yapmadığınızı sezmek
* Yeterince iyi bir baba olmadığınızı sezmek
* Çocuğunuzla bağ kuramadığınızı sezmek
* Bunalmış sezmek
* Kafi zamanınız olmadığını sezmek
Bu zorluklardan herhangi biriyle savaşım ediyorsanız, bunların üstesinden gelmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. İşte birkaç ipucu:
* Kendinize karşı sabırlı olun. Dikkatli babalık becerilerini geliştirmek süre alır. Her seferinde doğru yapmazsanız kendinizi suçlamayın.
* Olumluya odaklanın. Çocuğunuzla irtibat kurduğunuz zamanlara ve onların hayatında yarattığınız pozitif etkiye dikkat edin.
* Öteki ebeveynlerden yardımcı alın. Farkındalıklı babalık tatbik eden öteki anne babalarla konuşmak, kendinizi daha azca bir tek hissetmenize destek olabilir ve size kıymetli içgörüler ve yardımcı sağlayabilir.
* Bir terapist yahut danışman bulun. Farkındalıklı babalığın daha derin zorluklarından bazılarıyla savaşım ediyorsanız, bir terapist yahut danışman bunların üstesinden gelmenize destek olabilir.
Ihmal etmeyin, bilgili babalık bir yolculuktur, bir varış noktası değil. Yol süresince inişler ve çıkışlar olacak, sadece ısrar eden olursanız, sonucunda bilgili babalığın faydalarını görmüş olacaksınız.
Dikkatli babalık için kaynaklar
İşte bilgili babalık ile alakalı daha çok data edinmenize ve bunu kendi hayatınızda uygulamanıza destek olabilecek birtakım kaynaklar:
Netice olarak, bilgili babalık, babaların çocuklarıyla daha anlamlı bir halde bağ kurmalarına destek olabilecek kuvvetli bir uygulamadır. Babalar, mevcut ve bilgili olarak, evlatları için daha pozitif ve besleyici bir ortam yaratabilir ve ek olarak evlatlarının başarı göstermiş yetişkinler olmak için gereksinim duydukları becerileri geliştirmelerine destek olabilirler.
Şayet bilgili babalık ile alakalı daha çok data edinmek isteyen bir babaysanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Aynı yolculukta olan öteki babalarla irtibat kurabileceğiniz yardımcı grupları ve atölyeler de bulabilirsiniz.
Dikkatli babalık devamlı basit değildir, sadece ne olursa olsun buna kıymet. Çocuklarınızla beraber olduğunuzda ve dikkatli olduğunuzda, onlara hayatlarının armağanını veriyorsunuz. Sevinçli, sıhhatli ve başarı göstermiş yetişkinler olmak için gereksinim duydukları becerileri geliştirmelerine destek oluyorsunuz.
S: Farkındalıklı babalık nelerdir?
A: Dikkatli babalık, çocuklarınızla beraber olmayı ve onlarla etkileşimde bulunmayı vurgulayan bir ebeveynlik uygulamasıdır. Düşüncelerinize, hislerinize ve eylemlerinize dikkat etmeyi ve çocuklarınız üstündeki etkinizin bilincinde olmayı ihtiva eder.
S: Dikkatli babalığın yararları nedir?
A: Dikkatli babalığın hem babalar bununla birlikte çocuklar için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Babalar için dikkatli babalık stresi azaltabilir, ruh halini iyileştirebilir ve çocuklarıyla bağ kurma hissini artırabilir. Çocuklar için dikkatli babalık romantik gelişimi destekleyebilir, davranışları iyileştirebilir ve daha kuvvetli bir kişilik duygusu geliştirmelerine destek olabilir.
S: Farkındalıklı baba olmayı iyi mi uygulayabilirim?
A: Farkındalıklı babalığı uygulamanın birçok yolu vardır. Birtakım bayağı ipuçları şunlardır:
Mevcut olun. Çocuklarınızla birlikteyken, tamamen mevcut olmaya ve onlarla etkileşimde bulunmaya çalışın. Bu, onların söylediklerine ve yaptıklarına dikkat etmek ve kendi düşüncelerinizin ve hislerinizin bilincinde olmak demektir.
Dikkatlice kulak verin. Çocuklarınız sizinle konuşurken, dikkatlice ve yargılamadan dinlemeye çalışın. Bu, hakikaten ne söylediklerini hissetmek ve bakış açılarını anlamaya çalışmak demektir.
Sabırlı olun. Çocuklar hata yapar. Çocuklarınız yaramazlık yaptığında, sabırlı ve anlayışlı olmaya çalışın. Bu, aşırı reaksiyon göstermemek yahut sinirlenmemek demektir. Bunun yerine, çocuklarınıza davranışlarının niçin kabul edilemez bulunduğunu sakin bir halde açıklamaya çalışın.
Sınırlar koyun. Evlatların kendilerini güvende ve emniyette hissedebilmeleri için sınırlara gereksinimleri vardır. Çocuklarınız için sınırlar koyduğunuzda, net ve tutarlı olun. Bu, çocuklarınıza kuralların ne işe yaradığını bildirmek ve kuralları tutarlı bir halde yürütmek demektir.
Sevgi dolu olun. Evlatların sevildiğini ve bağlandığını hissetmeleri için fizyolojik şefkate gereksinimleri vardır. Çocuklarınıza tertipli olarak sarılmayı, öpmeyi ve öteki fizyolojik şefkat biçimlerini verdiğinizden güvenli olun.
S: Dikkatli babalığın zorlukları nedir?
A: Dikkatli babalıkla ilişkilendirilebilecek bir takım güçlük vardır. Bu zorluklardan bazıları şunlardır:
Süre eksikliği. Birçok baba, bilgili babalar olmak için kafi zamanları olmadığını düşünüyor. Bu geçerli bir kaygı, sadece ufak süre miktarlarının bile büyük bir ayrım yaratabileceğini anımsamak önemlidir.
Stres. Babalar hayatlarında çoğunlukla oldukça fazla stres yaşarlar. Bu stres, çocuklarıyla alakalı farkındalık sahibi olmayı ve onların yanında olmayı zorlaştırabilir. Babaların streslerini yönetmenin yollarını bulmaları ve böylece çocuklarıyla daha çok beraber olabilmeleri önemlidir.
Negatif stereotipler. Babalar ile alakalı bir takım negatif stereotip vardır, örnek olarak babaların anneler kadar besleyici olmadığı fikri. Bu stereotipler, babaların bilgili babalar olma hikayesinde kolay hissetmelerini zorlaştırabilir. Babaların bu stereotiplere meydan okumaları ve iyi babalar olma kabiliyetlerine güvenmeleri önemlidir.
S: Farkındalıklı babalığın zorluklarının üstesinden iyi mi gelebilirim?
A: Dikkatli babalığın zorluklarının üstesinden gelmek için yapabileceğiniz bir takım şey var. Birtakım ipuçları şunlardır:
Farkındalık için süre ayırın. Meşgul olsanız bile, farkındalık uygulamaları için süre ayırmak önemlidir. Bu, her gün meditasyon yapmak için birkaç dakika ayırmak yahut stresli hissettiğinizde yalnız birkaç derin soluk almak anlamına gelebilir.
Yardımcı arayın. Dikkatli babalığın zorluklarıyla savaşım ediyorsanız, arkadaşlarınızdan, ailenizden yahut bir terapistten yardımcı almaktan korkmayın. Zorluklarınız ile alakalı konuşmak, daha çok desteklendiğinizi hissetmenize ve başa çıkma stratejileri geliştirmenize destek olabilir.
Kendinizi eğitin. Farkındalıklı babalık ile alakalı daha çok data edinmenize destek olacak bir takım kaynak mevcuttur. Kitaplar, makaleler yahut bloglar okuyabilir yahut atölyelere yahut derslere katılabilirsiniz. Farkındalıklı babalık ile alakalı daha çok data edinmek, daha özgüvenli ve müessir bir baba olmanıza destek olabilir.
S: Farkındalıklı babalık için kaynaklar nedir?
A: Farkındalıklı babalık ile alakalı daha çok data edinmenize destek olacak bir takım kaynak mevcuttur. Bu kaynaklardan bazıları şunlardır:
Kitaplar:
* Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson’ın “Dikkatli Baba” isminde eseri
* Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson’ın “Bütün Beyinli Çocuk” isminde kitabı
* John Gottman ve Joan DeClaire’in “Romantik Zekası Yüksek Bir Çocuk Yetiştirmek” isminde kitabı
Makaleler:
* “Dikkatli Babalık: Çocuklarınızla Nasıl Anlaşılır ve İlgilenirsiniz” Dr. Shefali Tsabary
* Dr. Laura Markham’ın “Dikkatli Babalığın Yararları”
* Dr. Erica Komisar’ın “Dikkatli Babalık Nasıl Uygulanır” isminde kitabı
Bloglar:
* Dr. Daniel J. Siegel’in “Dikkatli Babalık” isminde kitabı
* “Dikkatli Baba
S: Farkındalıklı babalık nelerdir?
A: Dikkatli babalık, çocuklarınızla etkileşim kurarken düşüncelerinizin, hislerinizin ve eylemlerinizin bilincinde olmanızı ve bunların bilincinde olmanızı vurgulayan bir ebeveynlik yaklaşımıdır. Çocuğunuzun gereksinimlerine ve duygularına dikkat etmeyi ve onlara şefkat ve anlayışla tahsisat vermeyi ihtiva eder.
S: Dikkatli babalığın yararları nedir?
A: Dikkatli babalığın hem babalar bununla birlikte çocuklar için birçok faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Babalar ve çocuklar arasındaki haberleşme ve bağın iyileştirilmesi
- Azaltılmış stres ve çatışma
- Artan empati ve şefkat
- Daha çok öz farkındalık ve öz tertip
- Daha iyi karar alma
S: Farkındalıklı baba olmayı iyi mi uygulayabilirim?
Farkındalıklı babalık yürütmek için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan bazıları şunlardır:
- Her gün rahatlamak ve zihninizi temizlemek için birazcık süre ayırın
- Hem pozitif bununla birlikte negatif düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olun
- Çocuğunuzun gereksinimlerine ve duygularına dikkat edin
- Çocuğunuza şefkat ve anlayışla tahsisat verin
- Evladınız yaramazlık yaptığında sabırlı ve anlayışlı olun
X. Harekete geçme çağrısı
Farkındalıklı babalık ile alakalı daha çok data edinmekle ilgileniyorsanız, kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar dahil olmak suretiyle sizin için birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak çevrimiçi forumlar ve gruplar vesilesiyle öteki farkındalıklı babalardan yardımcı ve toplum bulabilirsiniz.
0 Yorum